jak jesc

[...] u mnie wszytsko wroci do normy,chocby wlasciwej masy ciala,ktora wynosi podobnie do Twojej,a ktora niestety stracilam. Ale najwazniejsze sie nie zalamywac ,a wierze,ze jakos to bedzie Czekam tez na to ,az bede mogla jesc w zgodzie ze swoim organizmem,tak jak kiedys,choc chyba teraz wazne jest aby poprawic metabolizm Wszytskiego dobrego i [...]

[...] czas kurczak ;-PP no więc tak, jutro siądę i rozpracuję to dietę znów. - w każdym posiłku białko jajka/kurczak/indyk/wieprzowe/ryba - węgle ze zbóż tylko w potreningowym (jak robie samo cardio lub dzień z siłowym to mam po tyle samo ww dawać?i ile ich zjeść? 50g?70gww?) - do każdego posiłku warzywa oprocz okolotren. - bez tluszczu w okotren. - [...]

[...] 100x lepszy bo delikatniejszy, a tak... ok, w kazdym razie goscie zjedli No ja tez musiałam kawalek zjesc, w sumie nie wyobrazam sobie by cos podać ludziom i tego nie jesc, jakoś głupio by mi bylo. dlatego normalnie nie ma u mnie deseru A ty to TGU to o20 x na reke? ja jak muszę zrobic 5x na strone to mi się juz strasznie dłuży [...]

czemu wywalic? moze to dodac jako dodatek ok orzeczy dodam jogurt oczywiscie ze naturalny:) a oliwe do 3 posilku jak tak mowisz to dodam a Suchaj a moge przed treningiem jesc np jakas owsianke czy niebardzo? a to co mam zostawic jako 6 posilek? Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-01-30 22:04:16

[...] splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej. a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj: Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono dobry [...]

tak jak piszesz. Zakwaszenie organizmu. Bedziesz musial wtedy jesc duzo warzyw do tego zeby chociaz czesciowo go odkwasic. Z tym ze te 1,5 kg to moim zdaniem troche za duzo. Nie wiem czy bedziesz w stanie przyswoic az tyle bialka. Chyba ze jestes na wspomaganiu. te dwa "skrzydelka" waza okolo 400-500g.

No jak każdy pisze dużo musisz jeść ale z głową nie sam chleb czy ziemniaki tylko pełnowartościowe posiłki... A co do supli kreatyna + jakiś stack + gainer/bulk i można masować...

[...] III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż niechce jeść ryżu zimnego gdyż nie lubie czym moge go zastąpic?? + jakie dodatkowo dac produkty http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html w tych 2 posiłkach możesz dać bez [...]

Jak dopiero co zaczales chodzic to nie kupuj jeszcze odzywki... (chyba ze masz nadmiar kasy, kto bogatemu zabroni? ). Diety na poczatek dopietej "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: [...]

no no dlatego tego niewezme. Tylko niewwiem jak mam ta diete ulozyc dodaje te wszystkie b/w/t ale bialka mi wychodzi 0,7kg wegla 0,5 a tluszczu 0,4 hehe. Tez niemoge jesc dziennie piersi tunczykow itd bo kasa niesram a to ma najwiecej potrzebnych dla organizmu skladnikow:/ Dieta z platkow owsianych i bialego sera i jaj to nie uloze a tylko na to [...]

Witam Czy może ktoś z fachowców podpowiedzieć czy przy mojej obecnej wadze 81 kg mam jeść 1800 kcl żeby dalej zredukować czy to jest za mało ? Bardzo proszę o podpowiedź gdyż jak pisałem wcześniej moja waga stoi w miejscu i nie wiem co robić dalej. Prośba do Moralesa albo Akneraj Dziękuje i pozdrawiam

Is narazie zaczynam z malymi ciezarami, nie chce przesadzic, to zbyt niebezpieczne. Wedlug mnie powinnas wiecej jesc jak tak cwiczysz :P

[...] 2kaps Thermo cut 17:30 TRENING 19:00 50gr Carbo 40gr Elite Pierś 200gr Ryż 70gr ogorek 21:30 Vitafit _________________________________________________________________ Tak jak wczoraj ,dzisiaj miałem problemy z ostatnim posiłkiem. Nie chciało mi się nic jeść. Miałem uczucie "pełnego" brzucha. jeśli chodzi o trening to po raz pierwszy [...]

[...] sobie diete, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij w końcu jeść !! W dziale ODRZYWIANIE poszukasz bardzo duzo potrzebnych wskazówek, głownie w tematach podwieszonych. Jak juz bedziesz mial jako tako diete dopracowaną wtedy bedziesz mogl pomyslec o jakims bialku lub gainerze na braki w diecie, a dopiero pozniej o jakiejs kretce ;)

rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?

[...] np. moją. Ważąc 90 kg robiąc masę musze jeśc ok. 3500-4000kcal na dziennie. Liczyłem to kiedyś: 0,5-0,6 kg mięsa, sporo jajek, 250g twarogu, banany, trochę mleka, jakieś ryże, makarony, orzechy, woda mineralna ok.3l/dzien... to wychodzi ok.1000zl na miesiąc... Teraz mam szczęscie bo mieszkam jeszcze z rodzicami, którzy maja sklep [...]

[...] w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie napisales. Nikt ci nie odpowie jak nie wypelnisz dobrze ankiety, ale dobrze ci radze wez sie za jedzenie, potem za suple. SAA poki co nie dla ciebie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-01 21:03:09

[...] jutro następny od 7 do 22.30 poza domkiem....pójdą pudła Jestem trochę zakręcona ostatnio, nowy sklep, kolejne obowiązki..ale ja to kocham..taka część mojego szczęścia...jak i kilka innych elementów mojego życia, na które ostatnio zwrócono mi uwagę ostatnimi czasy, ale też odkryto nowe.. DIETKA - 100% - poziom stresu wzrósł na tyle, że [...]

jak co masz jeść podbij kalorie ww złożonymi a nie prostymi

ja to się tak zastanawiam jak ten węgiel można jeść A wolicie taki brunatny czy może jakiś inny ekologiczny?